Beim Challenge Roth 2026 wird er wieder lauern: der "Mann mit dem Hammer". Jeder Triathlet kennt ihn – oder fürchtet ihn. Gemeint ist der Moment, in dem scheinbar aus dem Nichts nichts mehr geht. Die Beine werden schwer, der Kopf müde, jeder Schritt kostet Überwindung.
Ursache ist häufig eine vollständige Entleerung der körpereigenen Kohlenhydratspeicher. Der Körper reagiert mit radikalem Leistungseinbruch, oft bleibt nur noch der Kampf ums Weiterkommen. Gerade auf der Langdistanz in Roth, wo Emotion, Hitze und Tempo aufeinandertreffen, kann dieses Phänomen ein entscheidender Rennfaktor sein.
Caroline Pohle: Mentale Stärke gegen den Einbruch
Doch wie gehen die Profis mit diesem gefürchteten Moment um? Für Caroline Pohle, die am Sonntag ihre Premiere beim Challenge Roth feiert, ist vor allem die mentale Stärke entscheidend. Wenn das Rennen weh tut, erinnert sie sich an die harte Vorbereitung: "Ich visualisiere die vielen harten Einheiten, die ich zuvor gemacht habe – die waren tausendmal schlimmer als das Rennen selbst."
Daniela Bleymehl: "Ein starker Kopf hilft"
Auch Daniela Bleymehl, Siegerin in Roth 2018, weiß, dass Tiefpunkte zum Langdistanz-Triathlon dazugehören. Entscheidend sei, nicht in Panik zu geraten: "Ich weiß, dass der 'Mann mit dem Hammer' auch wieder gehen kann. Es kommen Tiefen, die hat aber jeder – die kann man überstehen. Ein starker Kopf hilft."
Ironman-Weltmeister Lange: Zuckerloch schließen
Dass selbst Weltklasse-Athleten nicht davor gefeit sind, zeigt Ironman-Weltmeister Patrick Lange. Für ihn gibt es unterschiedliche Formen des "Manns mit dem Hammer": "Es ist immer die Frage, was für ein 'Mann mit dem Hammer' das ist – ein energetisches Loch, ein mentales oder die Hitze."
Ein Energiedefizit lässt sich häufig noch ausgleichen. "Du kannst anfangen, Cola zu trinken und Gels zu nehmen, um das Zuckerloch zu schließen." Schwieriger wird es, wenn die Hitze zum Problem wird. "Wenn du einmal überhitzt bist, kommst du da kaum noch raus." Deshalb sei eine durchdachte Kühlstrategie entscheidend, um die Körperkerntemperatur möglichst niedrig zu halten.
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Bei Überhitzung hilft nur eins: die Eistonne
Lange spricht dabei aus eigener Erfahrung: "Auch ich habe die Hitze schon unterschätzt. Wenn die Körperkerntemperatur über 39 Grad steigt, ist der Ofen aus. Dann musst du in die Eistonne – dann geht gar nichts mehr."
Mindestens genauso wichtig wie Ernährung und Kühlung ist für den Hawaii-Sieger jedoch die mentale Komponente. "Jeder, der hier an der Startlinie steht, muss wissen, warum er hier steht. Was ist sein antreibender Faktor? Dafür musst du bis zum Schluss kämpfen."
Der "Mann mit dem Hammer" lässt sich nicht immer vermeiden. Doch die Erfahrungen der Profis zeigen: Wer sich gut vorbereitet, klug verpflegt, die Hitze im Blick behält und mental stark bleibt, kann selbst das tiefste Loch wieder verlassen.
Challenge Roth 2026 im TV und Stream
BR24Sport überträgt den Challenge Roth am 5. Juli 2026 live im BR Fernsehen und im Stream in der ARD Mediathek. Den BR24Sport-Livestream mit Liveticker finden Sie hier. Die Übertragung beginnt um 6.15 Uhr.
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