Plant man an heißen Tagen eine Bergtour, ist es sinnvoll, die Tour möglichst früh am Tag zu starten, wenn die Temperaturen noch kühler sind. Bergauf wählt man am besten nordseitige Aufstiege, um der prallen Sonne nicht zu sehr ausgesetzt zu sein.
Bei Sonne auf Tour: zwei bis drei Liter Wasser mitnehmen
Bei Hitze ist es außerdem wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken – auch ohne Durstgefühl. Zwei bis drei Liter sollte man pro Person für eine Tagestour einpacken. Auch eine Sonnencreme sollte im Rucksack sein, um sich damit mindestens zweimal am Tag einzucremen. "Dehydrierung, Erschöpfung, Hitzschlag und Sonnenstich sind ernst zu nehmende Risiken, die jeden treffen können", warnt Stefan Winter vom DAV.
Hinzu komme, dass mit höheren Temperaturen auch die Wahrscheinlichkeit von Gewittern deutlich steige, so Winter. Diese sind in den Bergen oft intensiver als im Flachland. Neben Blitzschlag drohen am Berg auch Auskühlung und Sturzgefahr auf rutschigen Wegen.
Gewittergefahr: Himmel immer beobachten
Das Gewitterrisiko wird am Berg vor allem ab der Mittagszeit größer. Ein heranziehendes Unwetter erkenne man an aufsteigenden hohen Wolkentürmen, aufkommendem Wind und einer grauen Wolkenzeichnung, so DAV-Experte Winter. Im Fall eines Gewitters sollte man umkehren oder wenn das nicht möglich ist, exponierte Stellen wie Grate, Gipfel und Freiflächen so schnell wie möglich verlassen.
Drahtseile, wie sie auf einem Klettersteig vorhanden sind, sind zu meiden. Auch Wanderstöcke sollte man bei Gewitter nicht direkt am Körper tragen. Entweder legt man sie flach auf den Boden oder verstaut sie komplett im Rucksack. Allerdings sollen sie nicht aus dem Rucksack ragen, sonst wirken sie wie eine Art Blitzableiter. Ist das Gewitter unmittelbar da, am besten Schutz in einer Hütte oder zumindest in einer Mulde oder Senke suchen.
Wetterbericht checken und Tour gut planen
Eine sorgfältige Tourenplanung und das Informieren über den Wetterbericht, bzw. das Bergwetter [externer Link] vorab, sind unerlässlich. Ideale Optionen bei Hitze sind Touren durch Klammen, Schluchten oder Wege entlang von Bächen. Allerdings bergen Wanderungen in Schluchten und Klammen die Gefahr, dass aufziehende Gewitter teils schlecht gesehen werden können. Auch kann der Wasserstand von Bächen bei Gewitter schnell ansteigen.
Zum Video: Sonnenstich und Hitzschlag: Symptome und Hilfe im Notfall (13.08.2025)
Gerade bei Temperaturen über 30 Grad Celsius steigt die Gefahr für einen Sonnenstich oder sogar einen Hitzschlag.
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