Will man im Hochsommer auf den Berg, ist es sinnvoll, die Tour möglichst früh am Tag zu starten und nicht erst in der größten Hitze loszugehen, rät der Deutsche Alpenverein (DAV). Bergauf sollte man am besten Nordhänge wählen, denn der Aufstieg im Schatten ist deutlich leichter zu schaffen als in der prallen Sonne.
Auch ohne Durst trinken
Wichtig sei es – so der DAV – regelmäßig und ausreichend zu trinken, auch ohne Durstgefühl. Zwei bis drei Liter sollte man pro Person für eine Tagestour einpacken. Auch einen Sonnenschutz muss man unbedingt dabeihaben und sich mindestens zweimal am Tag eincremen. "Dehydrierung, Erschöpfung, Hitzschlag und Sonnenstich sind ernst zu nehmende Risiken, die jeden treffen können", warnt Stefan Winter vom DAV.
Hinzu komme, dass mit höheren Temperaturen auch die Wahrscheinlichkeit von Gewittern deutlich steige, so Winter. Diese sind in den Bergen oft intensiver als im Flachland. Neben Blitzschlag drohen am Berg auch Auskühlung und Sturzgefahr auf rutschigen Wegen.
Gewittergefahr: Himmel immer beobachten
Das Gewitterrisiko wird vor allem ab Mittag größer. Ein heranziehendes Unwetter erkenne man an aufsteigenden hohen Wolkentürmen, aufkommendem Wind und einer grauen Wolkenzeichnung, so DAV-Experte Winter. Im Falle eines Gewitters sollte man umkehren, oder wenn das nicht möglich sei, exponierte Stellen wie Grate, Gipfel und Freiflächen so schnell wie möglich verlassen. Unbedingt solle man Drahtseile, wie sie auf einem Klettersteig vorhanden seien sowie nasse Gegenden meiden und Schutz suchen – am besten in einer Hütte oder zumindest in einer Mulde.
Tourenplanung wichtig
Eine sorgfältige Tourenplanung und das Informieren über den Wetterbericht bzw. das Bergwetter [externer Link] vorab sind unerlässlich. Als ideale Option bei Hitze empfiehlt der DAV Touren durch Klammen, Schluchten oder Wege entlang von Bächen. Allerdings bergen Wanderungen in Schluchten und Klammen die Gefahr, dass aufziehende Gewitter teils schlecht gesehen werden können. Auch kann der Wasserstand von Bächen bei Gewitter schnell ansteigen.
Zum Video: Sonnenstich und Hitzschlag: Symptome und Hilfe im Notfall (13.08.2025)
Gerade bei Temperaturen über 30 Grad Celsius steigt die Gefahr für einen Sonnenstich oder sogar einen Hitzschlag.
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